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烤红薯减肥可以吃吗 烤红薯减肥还是增肥

2020-02-12阅读(297544)
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很多人都喜欢吃烤红薯,但是很多正在减肥期间的朋友又担心吃烤红薯会长胖,那么烤红薯减肥可以吃吗?下面就一起来看看吧!

烤红薯减肥可以吃吗

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减肥期间其实是可以吃烤红薯的,只不过要注意适量,最好不要吃的太多。

因为红薯是一种低热量,并且富含纤维素的食物,所以即使是在减肥期间也可以适当的吃一些烤红薯。

烤红薯减肥还是增肥

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适量的吃红薯具有减肥的效果。

很多人都认为红薯中含有比较丰富的碳水,所以担心食用之后会长胖,但其实相反红薯具有减肥的效果。总的来说红薯还是非常好的减肥食物,红薯非常容易消化,常吃红薯可以帮助肠胃蠕动让消化能力变好,就会消耗身体一些能量,还能让身体中没有用的垃圾排除,所以红薯还是有利于减肥的。

红薯减肥的注意事项

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1、控制食量

红薯虽好,但也不能多吃。再好的东西,吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶,种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。其次,红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。

2、与其他食物搭配着吃

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

3、早上吃红薯更减肥

早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

4、用红薯代替部分主食

即三餐中有一餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。可以直接煮着吃。

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